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day68 赛记 哈尔滨马拉松,跑的不一样

2019-08-27 00:07    来源:中华体育网       责编:冯道恋

从周日开始跑步,把闹钟定在周六晚上4:55。闹钟响之前,4:50起床,准备起床。洗好衣服,到旅馆去吃饭。说有一家不错的馒头店,就去了,但是因为太早了,馒头还没熟,需要20分钟。想看看还有没有其他的早餐点,出去转一圈,然后回来,等馒头出来。忘记拍照。这和照片无关。

来这家店吃早饭的马拉松选手还挺多。吃的时候一大哥说,早餐包子就这最好,去年他也是来这吃的。看来没来错,哈哈。要了俩包子,包子挺大个,馅也多。只吃了一个,另一个打包带走了。

跑马少不了合影,与同学与同事。完了就到起点了,往前窜了窜,尽量往前点。减少因为人多跑步开的时间损失。与家人也通电话,让家人看看CCTV5的直播,看能否电视上露个脸。嗯,结果证明真想多了。

起跑

起跑后,因为位置还不是很靠前,还是需要超不少人才能脱离人多的困扰,于是加油了。超人的节奏维持大概两三分钟,就好很多了,不太挤了。

前半程

跑的还是可以的,配速基本都在5分内。不过现在看记录的配速其实是在不断变慢的,而且后面因为胃部不舒服,速度越来越不理想。

后半程

后半程的配速更惨不忍睹,5分掉到6分,6分掉到7分,最差的一公里到了8分。最后的四五公里就维持6分左右了。后半程身体各种不舒服。胃里感觉水都是水,不消化。左右胸内也感觉稍有疼痛。

不过,最后还是安全完赛了。保住了4小时。

赛中补给

说说哈尔滨的补给,确实名不虚传,补给点很多,基本两三公里就一个。水、饮料、红肠、面包等有,当然能量胶也少不了。不过不太好的一点是貌似有的补给点水不太够。听说15公里处的补给点后面都没水喝了。

完赛

完赛包比较给力,红肠、饮料、奶、啤酒等等。另外,第一防护洗冰浴、专业拉伸都没少,另外还有水饺、马迭尔冰棍。因为需要排队,赶火车时间比较紧,都没享受到。

完赛后乘摆渡船,还有幸遇见了北大国发曾经一起拉练的易老师和高忠坤等大神

回京途中,车上大部分都是跑马的。还遇到了PB230、231的特邀跑者。其中一位跑这么快,心率才一百五六,呼吸也不会急促。真乃神人。真是飞了。

哈马跑崩。分析了一下,说三点原因吧。

首先,最重要的一点,应该是起跑太快,这应该是后面身体出现问题的一个重要原因。都说跑马匀速才是王道,这我也知道,但实际操作时还是需要认认真真地。正视自己的问题,下次改正。

第二,劳累,周五一晚上的火车,休息质量欠佳,而且周六一天腿都没闲着,领参赛包,到处游走,与同事朋友相汇、聚餐,晚上酒店的门隔音不好,楼道里其他跑马的人聊天比较吵;

第三,训练不到位,近期的跑步状态欠佳,而且跑步也没有很好的计划,只是为了完成月跑量。没有很好地为了哈马而做好跑步计划。

PB231的选手(非职业选手)有着规律的训练,每周二、四,周末都安排长距离(30km+),其他时间随便的跑跑,但也10公里以上。如此的自律,需要我们好好学习。有句话叫“越自律,越自由。”所以,兄弟,自律地跑没错。

哈尔滨圣索菲亚大教堂

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